生理４日目
また増えた..........
運動が足りないのかなぁ？それともナッツの食べ過ぎ？（一応ひとつかみ分しか食べてないんだけどなぁ）
マスタードシードクレンジングのほうは、いいカンジ。これを始めてから毎日お通じがあります。

朝　マスタードシード（大さじ２杯）水１杯
　　ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ショウガジュース　１杯
　　ジンジャーティー　１杯

昼　さつまいも、りんご、レモン、にんじんジュース　１杯
　　パパイヤ
　　カシューナッツ

　　レモン入り水　１杯

夜　蕎麦（レタス、納豆、コチジャン、醤油、のり）
　　切り干し大と油揚げの煮物
　　れんこん、ごぼう、にんじんのきんぴら

　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯
　
　　ピラテス　３０分
　　お通じ　○

今日は台所にいることが多く、作るたびにちょっと味見。夜のお蕎麦も、蕎麦だからといって食べ過ぎちゃった。

生理３日目
新年を５５キロからスタートしたいんだけどなぁ。

朝　マスタードシード大さじ２杯（水　２杯）
　　ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ブルーベリーしょうがジュース　１杯
　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

昼　さつまいも、りんご、れもん、にんじんジュース　１杯
　　パパイヤ
　　カシューナッツ

　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯
　　水　１杯

夜　サラダ（ベビーリーフ、アルファルファ、ブロッコリースプラウト、ポメロ、くるみ）
　　ドレッシング（アップルサイダービネガー、塩、黒胡椒、白胡椒、オリーブオイル）
　　みそ汁（豆腐、にら、ねぎ）
　　なっとう（キムチ、のり）
　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

ピラテス　３０分
お通じ　○

黒豆を作っていて（現在11:30PM）まだ眠れません.......早く寝たいよ～　

生理２日目
増えてしまいました！！！
にっくき便秘どうしたらいいのでしょうか？今日は水を多めに飲んで、朝、昼はジュースのみにしてみようと
思います。

朝　レモン入り水　２杯
　　ウィートグラス、レモン、キィウィ、ブルーベリー、しょうがジュース　１杯
　　水１杯

昼　さつまいも、パパイヤ、マンゴー、パイナップル、レモンジュース　２杯
　　カシューナッツ

　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

夜　サラダ（ベビーリーフ、アルファルファ、ブロッコリースプラウト、ポメロ、くるみ）
　　ドレッシング（アップルサイダービネガー、エキストラバージンオリーブオイル、塩、白胡椒、黒胡椒）
　　全粒粉パスタ（和風キノコたくさん）
　　ジンジャーティー　１杯

マスタードシードでデトックスが出来、便秘にもきくというのを、インターネットで見つけて、今日からトライです。
大さじ２杯のマスタードシード飲んでみました。

お通じ○
ピラテス　３０分

生理一日目
食事をほぼ野菜と果物のみにすると生理前や生理中の不快感がほとんどなくなります。
なくなるのは嬉しいんだけど、生理前の前触れみたいなのが全くないので、突然いつも生理が始まり、いつも
びっくり。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、キィウィ、レモン、しょうがブルーベリージュース　１杯
　　しょうが紅茶　１杯

昼　パパイヤ、
　　キムチ、なっとう、のり
　　ごぼう、れんこん、にんじんきんぴら、
　　さつまいもれもん煮
　　レモングラスジンジャーティー　１杯

　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯

夜　青パパイヤのパッタイ
　　わかめ、とうふ、ネギのみそ汁
　　キムチ少々

ピラテス　３０分
便通　×
　　しょうが紅茶　１杯

昨夜、ごはんを抜かしたおかげで、昼の暴食でもなんとか増えずにすんで、ひと安心。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ブルーベリー、しょうがジュース　１杯
　　ショウガ紅茶　１杯

昼　パパイヤ、パイナップルジュース　２杯

　　チャイ（ミルクなし）　１杯

夜　パセリ、セロリ、ケール、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、りんご、レモン、にんじんジュース　１杯
　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯

高血圧セラ© brale

お通じ　△
ジュースファスティングしてみました。おなかはほとんどすかず、ジュースファスティングにかなり体が慣れてきたみたい。
だけど、便秘は解消されず。一応出たことは出たんだけど、かなり少なく、スッキリせず。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、ライム、パイナップル、ブルーベリー、しょうがジュース　１杯

昼　外食
　　バイキング（バイキングでダイエットを貫ける人がいるのでしょうか？おなかが苦しくなるまで
　　食べてしまった）

夜　水（いっぱい）

昼は好きなだけ食べてしまったので（デザートまでしっかり食べた）夜は水のみ。

ピラテス３０分
お通じなし

クリスマスはダイエットしている身にとっては辛い時期。今日も明日も外食の予定が
入っています。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、キィウィ、ブルーベリー、ショウガ、ライムジュース　１杯
　　ショウガ紅茶　３杯

昼　パセリ、セロリ、ブロッコリー、アスパラガス、キュウリ、れもん、ブロッコリースプラウト、ほうれん草
　　ケール、りんごジュース　１杯
　　さつまいもレモン煮、パパイヤキムチ、ごぼうにんじんれんこんきんぴら

レモングラス＆ジンジャーティー　２杯

夜　外食
　　ロケット、アボカド、アーモンドサラダ
　　サーモン、アスパラガス、いんげん
　　カフェラテ　半分、チーズケーキ半分

夜はけっこう食べてしまいました。明日も外食なので月曜日はまたジュースファスティングやって増えた分、
元に戻さなきゃ！

ピラテス　３０分
お通じあり

とりあえず、出ました。
便秘は嫌なので、もうちょっと対策を考えなくちゃ。生野菜ばかりが原因のような気がしてきたので
これからは、少し加熱食を取るのを増やしてみようかなぁ。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ブルーベリー、しょうがジュース　１杯
　　にんじん、りんご、さつまいも、レモンジュース　１杯

昼　水　１杯
　　ポメロサラダ、トマトスープ

夜　パパイヤ
　　さつまいもレモン煮
　　れんこん、ごぼう、にんじんきんぴら
　　ジャガイモとアスパラガスのチヂミ
　　わかめ、とうふ、ねぎのみそ汁
　　ジンジャーティー　１杯

全くクリスマスらしくない夕飯だけど、自分的には食べたいものが食べれて大満足！
じゃがいもとアスパラガスのチヂミは「うーらのオーガニックレシピ手帳」のじゃがいもとブロッコリーの
チヂミのアレンジです。このチヂミ、粉を使わないのに、じゃがいもだけでモチモチしてとてもおいしいので
お気に入り。

ピラテス　１時間

便秘２日目です。ダイエットするまで、便秘とは無縁だったのにどうして？？？
今の方が、乳製品は取らないし、肉も魚もほとんど取らず、お菓子も間食もないのに！
白いご飯もほとんど食べず、パスタもパンも控えているのに！
野菜もりもり食べているのになぁ。
今日から、根菜を積極的に取ってみよう。それと玄米を食べ始めようかなぁ。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、キィウィ、しょうがジュース　１杯
　　サツマイモ、りんご、れもん、にんじんジュース　１杯

昼　外食
　　サラダ
　　水
　　チョコレートケーキ
　　コーヒー（ブラック）

夜　パパイヤ
　　納豆（アボカド、キムチ、のりを混ぜる）
　　パパイヤキムチ　少々

久しぶりのケーキにコーヒー。友達と一緒に食事だとダイエットを貫くのは難しい......
夜もれんこん、ごぼう、にんじんのきんぴらを作ろうと思っていたのに、スーパーに行く時間がなくて
冷蔵庫にあるものを。なんだか昨日と同じような夕飯になってしまった。

ピラテス　３０分

減った、減った、あ～うれし～い。

朝　レモン入り水　１杯
　　ウィートグラス、レモン、ブルーベリー、しょうが、パイナップル、キィウィジュース　１杯

昼　水　１杯
　　ポメロサラダ、パセリのサラダ

レモングラス＆ジンジャーティー　２杯

夜　パセリ、セロリ、アスパラガス、ブロッコリー、レモン、ほうれん草、ケール、リンゴジュース　１杯
　　パパイヤキムチ、
　　なっとう（キムチとのりを混ぜて食べた）

　　水　１杯

ピラテス　１時間

状況によっては病院で高齢者の転倒につながる

やはり、太った。でもこれくらいなら良し、としよう。今日からまたダイエット頑張ります！

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、ライム、パイナップル、キィウィ、しょうがジュース　１杯

昼　パパイヤ、パイナップルジュース　２杯

　　水　１杯

夜　セロリ、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草、ケール、パセリ、にんじん、レモン
　　アルファルファ、リンゴジュース　１杯半

ジュースファスティングをやりました。このところ、しっかり食べていたので、今日のファスティングは
何度も空腹を感じたし、何かジュース以外のものを口にしたくなりました。
明日、あさってとファスティングを続けようと思えば続けられるんだけど、どうしよう........

増えてない！！！
昨日あんなに食べたのに！やっぱりやせ期だ！でもこれで油断しちゃダメよね。今日の夜で妹が
帰っちゃうので、明日はジュースファスティングもしくはローフードのみにしよぉっと！

朝　ライム水　１杯
　　ウィートグラス、ライム、しょうが、パイナップル、キィウィジュース　１杯
　　さつまいも、にんじん、パパイヤ、ライムジュース　２杯
　
昼　外食　タイ料理　いっぱい食べちゃった
　　　　　カフェラテ　１杯

　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯
　　セロリ、パセリ、アルファルファ、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、アスパラガス
　　ケール、にんじん、ライム、りんごジュース　１杯

夜　外食　サラダ、トマトスープ

　　水

ピラテス　１時間

またまた、いっぱい食べてしまいました。明日からダイエット頑張ろう！

やせ期です！順調に落ちています。だけど、今日も昼も夜も外食のはず。
もったいないなぁ～。この時期に落とさなきゃいけないのに。

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、キィウィ、パイナップル、しょうが、ライムジュース　１杯

　　ライム入り水　１杯

昼　外食
　　青パパイヤのパッタイ
　　紅茶　１杯
　　豆乳アイス

　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯
　　セロリ、アスパラガス、ケール、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、アルファルファ、ライム
　　りんご、パセリジュース　１杯

夜　外食
　　中華

ピラテス　３０分
夜は頑張って我慢したつもりだけど、やっぱり食べ過ぎたかも。反省

外食が続いても、体重が増えない！まぁ、かなり控えめにはしているつもりだけど。
もしかして、しばらく停滞期が続いたので、今がやせ期なのかも。今、サラダばっかり食べてれば
どんどん、体重がやせるんだろうなぁ～。う～ん、くやしいぃ。

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、しょうが、キィウィ、ライム　ジュース　１杯

昼　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯
　　外食
　　ベトナム生春巻き　５つ（前菜サイズを頼んだら、ナント５つしかなかった。さすがにこれじゃ
　　足りない！と思ったけど、我慢した。自分偉い！）

　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯

夜　ブロッコリー、セロリ、パセリ、ライム、アスパラガス、にんじん、ケール、アルファルファ、
　　ブロッコリースプラウト、りんごジュース　１杯　　
　　パパイヤ
　　サラダ（レタス、ツナ、オリーブ、ケッパー）
　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

昼も夜も外食だったのにやせてしまった。どうして？？？

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、キィウィ、パイナップル、ライム、しょうがジュース　１杯
　　
昼　レモングラスティー、
　　青パパイヤのサラダ

　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯

夜　パセリ、セロリ、ブロッコリー、アスパラガス、にんじん、ケール、ほうれん草、ライム、リンゴジュース　１杯
　　タイ料理（いろいろちょっとずつ。　一応、野菜中心にご飯は３口ぐらい。ひかえめに食べたつもり。でもタイ料理は
　　カロリーが高いからなぁ）
　　レモングラスティー　２杯

ピラテス　３０分　　　

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、ライム、パイナップル、しょうがジュース　１杯
　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

昼　外食
　　水　１杯
　　ヤムソムオー（タイのサラダ）
　　ブルーベリーアイスクリーム(半スクープ）

　　　レモングラス＆ジンジャーティー　２杯
　　　烏龍茶　１杯

　　出かける前にパセリ、ブロッコリー、アスパラガス、ブロッコリースプラウト、セロリ、ほうれん草、ケール
　　　　　　　　にんじん、りんご、ライムジュース　１杯
夜　外食
　　サラダ、シーフードパスタ（量を少なくしてもらう）
　　カフェラテ（半分）

今日から妹が遊びに来ているため、外食多いです。カフェラテなんてホント、久しぶり。妹が帰ったらまたジュース
ファスティングやらなきゃ。

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、ライム、しょうが、パイナップルジュース　１杯
　　にんじん、リンゴ、ライム、さつまいもジュース　１杯

昼　パパイヤ、パイナップル、いちごジュース　２杯
　　カシューナッツ

　　レモングラス＆ジンジャーティー　３杯

夜　パセリ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラガス、ケール、ほうれん草、セロリ、しょうが、ライム、りんごジュース　１杯

ピラテス　１時間

明日から妹が遊びに来るので、外食が続きそう。とりあえず、朝は絶対ジュースor飲み物だけにしよう。

増えてしまった！ショック.......

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、ライム、しょうが、パイナップルシュース　１杯
　　さつまいも、にんじん、りんご、ライム　ジュース　１杯

　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯
　　パン３分の１
　
昼　パパイヤ、パイナップルジュース　２杯　
　　なっとう　と　とうふにのり、ごま、醤油、ラー油をかけたもの
　　カシューナッツ

　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

夜　サラダ（ベビーリーフ、マッシュルーム、ブルーベリー、くるみ）
　　ドレッシング（アップルビネガー、塩、オリーブオイル、白胡椒、黒胡椒）　
　　海苔ソースのパスタ（庄司いずみさんの野菜麺１００から）パスタは全粒粉。

　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

　　ピラテス　３０分

全粒粉のパスタ、今日初めて食べました。おいしくない訳ではないけれども、普通のパスタみたいに、ツルツルとした
食感ではないので、合わせるソースを選びそう。今日の海苔ソースはおいしかったけど、普通のパスタの方が
合っていたかも。今度は和風パスタにしてみようかな。そうそう、全粒粉のパスタ、歯ごたえがあるので、少量で
おなかがいっぱいになります。栄養価も高くカロリーも普通のパスタより低いから、これからはお家パスタはこれに
しよ～っと！

体重変わらず。毎日ちょっとずつ痩せてくれると、もっと頑張ろう！って気になるのになぁ。

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、パパイヤ、ライム、しょうがジュース　１杯
　　さつまいも、にんじん、りんご、ライムジュース　１杯

昼　パセリ、セロリ、ケール、ブロッコリー、アスパラガス、リンゴ　ジュース　１杯
　　外食　アラビアンプレート（ベジタリアン）
　　　　　レモングラスティー

　　レモングラス、ジンジャーティー　１杯

夜　パパイヤ
　　サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、マッシュルーム、ブルーベリー、くるみ）
　　ドレッシング（アップルビネガー、塩、白胡椒、黒胡椒、オリーブオイル）
　　みそ汁（豆腐、わかめ、ねぎ）

　　レモングラス、ジンジャーティー　１杯

ピラテス　１時間　　

１日ジュースファスティングをしてようやく、０．４キロ痩せました。
ジュースファスティングすると、体重が必ず落ちてくれるのもうれしいけど、肌が綺麗になるのが
うれしい。色が白くなってきて、毛穴も絶対小さくなってきたと思う。来週もジュースファスティングしたいの
だけど、妹が木曜日から月曜日まで遊びに来るので、無理だろうな。とにかく、妹に付き合っていろいろ
食べ過ぎないように気をつけなくちゃ。とりあえず妹が来ても現状維持もしくは、最悪１キロ以内の増加に
抑えたい！

朝　　ライム入り水　１杯
　　　ウィートグラス、パパイヤ、パイナップル、しょうが、ライムジュース　１杯

昼　　サツマイモ、リンゴ、ライム、にんじんジュース
　　　野菜サンド（ルッコラ、ホムス、アボカド、ドライトマト）
　　　水

　　　ライム入り水　１杯
　　　
夜　　サラダ（ベービーリーフ、ブロッコリースプラウト、アボカド、クルミ、わかめ）
　　　ドレッシング（醤油、ごま油、ラー油、アップルビネガー、ごま）
　　　パパイヤ

　　　水

ピラテス　３０分

なんだか、食べ過ぎたような。夜も食事の前に野菜ジュースを飲みたかったんだけど、早く食べたくってサラダを先に
用意して、食べてしまった。ジュースでいつもおなかを膨らませてから食べるので、量を少なく食べることが出来るんだけど、
今日は、いきなりサラダだったから、モリモリ食べてしまった。ちょっと後悔。　　

またもや、体重変わらず。前回の停滞期が２週間だったので、もう仕方がないと、腹をくくって停滞期を乗り切ろうと
思う。今日はジュースファスティングに挑戦です。

朝　ライム入り水　１杯
さつまいも、りんご、にんじん、ライムジュース　１杯

昼　いちご、ブルーベリー、パイナップル、マンゴー、パパイヤジュース　２杯　

ライム入り水　１杯

夜　ほうれん草、ケール、パセリ、アルファルファ、ブロッコリー、ライム、きゅうり、セロリ、リンゴジュース　１杯
　　
　　水　１杯

ピラテス　３０分

ジュースファスティング　今回が２回目。前回もそうだったけど、ジュースだけしか飲んでいないと、とにかく眠い。
前回は、あまり出かけず、昼寝を３時間もしちゃったけど、今日は家に居ると眠くてしょうがないので、今日はなるべく
外に出かけました。
ジュースだけでも、体力が持たないということもないし、すごくおなかがすくわけでもないので、ジュースファスティングは
はこれからも、定期的にやろうと思う。
　

またもや体重減らず。もう少しナッツを食べる量を減らそうかなぁ

朝　　ライム入り水　　１杯
　　　にんじん、リンゴ、ライム、さつまいもジュース　１杯

昼（外食）　フルーツサラダ（レタス、グリーンマンゴー、パパイヤ、ドラゴンフルーツ、すいか、
　　　　　　海老）パン（半分）
　　　　　　ジンジャーティー　２杯

　　　　　　レモングラス＆ジンジャーティー　１杯

夜　　　　　パセリ、セロリ、ほうれん草、ケール、にんじん、ライム、アルファルファ、ブロッコリースプラウト、
　　　　　　ブロッコリー、りんごジュース　１杯　
　　　　　　パパイヤ、ブルーベリー、パイナップル

ピラテス　　３０分　
　　

実は人生最大の体重より７キロ減量したところなので、最近はなかなかガクッと体重が減らない。
ちょっとずつでも減ってくれれば、やる気が出るのに、停滞が続くと辛いなぁ.......

朝　ライム入り水　１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、ショウガ、ライムジュース　１杯
　　にんじん、りんご、さつまいも、ライムジュース　１杯

　　レモングラス＆ジンジャーティー　ちょっと

昼　パパイヤ、青パパイヤ、マンゴー、パイナップルジュース　２杯
　　カシューナッツ、れんこんのきんぴら

　　レモングラス＆ジンジャーティー

夜　パセリ、ケール、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、ライム、リンゴジュース　１杯
　　サラダ（ベイビーリーフ、ブロッコリースプラウト、アルファルファ、クルミ、ドライクランベリー
　　りんご）ドレッシング（アップルビネガー、オリーブオイル、白胡椒、黒胡椒）

　　水　１杯

朝　ライム入り水１杯
　　ウィートグラス、パイナップル、ショウガ、ライム入りジュース　１杯
　　にんじん、サツマイモ、ライム、リンゴジュース　１杯
　
　　ナツメ茶（ナツメ、ショウガ、はちみつ入り）１杯
　　水
　　
昼　パパイヤ、青パパイヤ、パイナップル、マンゴージュース　２杯
　　生カシューナッツ

ナツメ茶、水

夜　野菜ジュース（パセリ、ライム、ブロッコリー、セロリ、キュウリ、リンゴ）　１杯
　　レンコンのきんぴら、ほうれん草のおひたし、みそ汁（豆腐、ネギ、わかめ）
　　さつまいものレモン煮、アボガド納豆和え（醤油、ラー油）
　　
　　水

　ピラテス１時間

These are our most popular posts:

減量日記 - gooブログ

減量244日目。 (learn more 23:53:20 | 減量日記) 【朝】 マスタードシード大2 ピュアシナジ... 減量229日目。 (learn more 23:50:53 | 減量日記) 朝の体重、60.5kg。 【昼】 ヴァイタシナ... 減量228日目。 (learn more 23:57:11 | 減量日記) 【夜食】 ボンゴレ ... read more

禁煙＋デトックス - にほんブログ村

2011年4月9日 ... 2011/11/30 23:53減量244日目。 【朝】マスタードシード大2ピュアシナジーOM-X【昼】 グリーンスムージー(春菊白きくらげ冷凍ブルーベリーPomegranate)ヴァイタシナジー【 夜】カカオヘンプシェイクペンネ・アラビアータ首＆肩こり＆頭痛が ... read more

ポークビンダルー レシピ 完成版 - カレーのレシピを研究してみるブログ

カレーと赤ワイン煮込みと角煮を足して酢で割ってマスタードを入れたような味ですが、 黒胡椒・マスタードの辛味が効いており、あまりカレーっぽくはありません。 ... を大幅 減量・スパイス減量分の旨味を補う為に、トマトをペーストにして使用・スパイス減量分の 風味を補いつつマスタード風味を強調する為に、粉末マスタードを ... マスタードシード 小 1/2 ... read more

マスタードシード・デトックス終了 - 禁煙＋デトックス

2011年7月10日 ... 6/19から飲み始めたマスタードシード、 今日で飲み終わった。 ... 便の色がいつもと違っ たとか 便の量が増えたとか そういうの あったことはあったけど マスタードシードの おかげな ... 禁煙1年経過、相変わらず減量＆デトックスに励む日々. read more