生理4日目
また増えた..........
運動が足りないのかなぁ?それともナッツの食べ過ぎ?(一応ひとつかみ分しか食べてないんだけどなぁ)
マスタードシードクレンジングのほうは、いいカンジ。これを始めてから毎日お通じがあります。
朝 マスタードシード(大さじ2杯)水1杯
ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ショウガジュース 1杯
ジンジャーティー 1杯
昼 さつまいも、りんご、レモン、にんじんジュース 1杯
パパイヤ
カシューナッツ
レモン入り水 1杯
夜 蕎麦(レタス、納豆、コチジャン、醤油、のり)
切り干し大と油揚げの煮物
れんこん、ごぼう、にんじんのきんぴら
レモングラス&ジンジャーティー 2杯
ピラテス 30分
お通じ ○
今日は台所にいることが多く、作るたびにちょっと味見。夜のお蕎麦も、蕎麦だからといって食べ過ぎちゃった。
生理3日目
新年を55キロからスタートしたいんだけどなぁ。
朝 マスタードシード大さじ2杯(水 2杯)
ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ブルーベリーしょうがジュース 1杯
レモングラス&ジンジャーティー 1杯
昼 さつまいも、りんご、れもん、にんじんジュース 1杯
パパイヤ
カシューナッツ
レモングラス&ジンジャーティー 2杯
水 1杯
夜 サラダ(ベビーリーフ、アルファルファ、ブロッコリースプラウト、ポメロ、くるみ)
ドレッシング(アップルサイダービネガー、塩、黒胡椒、白胡椒、オリーブオイル)
みそ汁(豆腐、にら、ねぎ)
なっとう(キムチ、のり)
レモングラス&ジンジャーティー 1杯
ピラテス 30分
お通じ ○
黒豆を作っていて(現在11:30PM)まだ眠れません.......早く寝たいよ~
生理2日目
増えてしまいました!!!
にっくき便秘どうしたらいいのでしょうか?今日は水を多めに飲んで、朝、昼はジュースのみにしてみようと
思います。
朝 レモン入り水 2杯
ウィートグラス、レモン、キィウィ、ブルーベリー、しょうがジュース 1杯
水1杯
昼 さつまいも、パパイヤ、マンゴー、パイナップル、レモンジュース 2杯
カシューナッツ
レモングラス&ジンジャーティー 1杯
夜 サラダ(ベビーリーフ、アルファルファ、ブロッコリースプラウト、ポメロ、くるみ)
ドレッシング(アップルサイダービネガー、エキストラバージンオリーブオイル、塩、白胡椒、黒胡椒)
全粒粉パスタ(和風キノコたくさん)
ジンジャーティー 1杯
マスタードシードでデトックスが出来、便秘にもきくというのを、インターネットで見つけて、今日からトライです。
大さじ2杯のマスタードシード飲んでみました。
お通じ○
ピラテス 30分
生理一日目
食事をほぼ野菜と果物のみにすると生理前や生理中の不快感がほとんどなくなります。
なくなるのは嬉しいんだけど、生理前の前触れみたいなのが全くないので、突然いつも生理が始まり、いつも
びっくり。
朝 レモン入り水 1杯
ウィートグラス、パイナップル、キィウィ、レモン、しょうがブルーベリージュース 1杯
しょうが紅茶 1杯
昼 パパイヤ、
キムチ、なっとう、のり
ごぼう、れんこん、にんじんきんぴら、
さつまいもれもん煮
レモングラスジンジャーティー 1杯
レモングラス&ジンジャーティー 2杯
夜 青パパイヤのパッタイ
わかめ、とうふ、ネギのみそ汁
キムチ少々
ピラテス 30分
便通 ×
しょうが紅茶 1杯
昨夜、ごはんを抜かしたおかげで、昼の暴食でもなんとか増えずにすんで、ひと安心。
朝 レモン入り水 1杯
ウィートグラス、レモン、パイナップル、キィウィ、ブルーベリー、しょうがジュース 1杯
ショウガ紅茶 1杯
昼 パパイヤ、パイナップルジュース 2杯
チャイ(ミルクなし) 1杯
夜 パセリ、セロリ、ケール、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、りんご、レモン、にんじんジュース 1杯
レモングラス&ジンジャーティー 2杯